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现在是下雪的季节，气温骤降。这让小编很不合适~但是，虽然天气很冷，但是我们不能忽视健康之间的联系，或者跟随太阳的术语滴水！小编提醒大家，小雪之后，饮食应遵循寒温补虚、滋肝补肾、清泻内火为主、吃温热食物提高身体抗寒性的原则。牛肉是一个不错的选择。然而，据专家介绍，在这个季节，一些黑色食品实际上是更好的选择。 在五脏之中，黑色的食物对肾脏器官最有益，我们在冬天吃一些有营养的食物，黑色的食物是第一选择。下面，小编向你推荐一些黑色的食物。 长期食用黑米，不仅可以促进睡眠，而且可以治疗头晕、头晕、贫血、白发、眼病、腰腿酸痛等疾病。胸骨损伤。孕妇多吃黑米饭，身体可以尽快恢复，对于孩子的白发也有很好的效果。 冬季滋补身体吃黑米等食物可以搭配，黑米和白米一起烹饪，或与核桃、枣、银耳、莲子等一起粥。因为黑米外面有一层较硬的种皮，所以需要事先浸泡一下。做饭和吃饭，否则容易引起消化不良。此外，米饭煮沸的水应该与米饭一起煮，以保持营养。 中医认为，荸荠是一种感冒食品，具有清热解火的作用，发烧病人在发烧的早期有较好的作用，但在高烧期间不能食用。 荸荠冰糖饮料的制作很简单，你可以在家里做，主要原料是荸荠50克、甘蔗50克、冰糖30克。具体做法是：将荸荠和甘蔗剥皮洗净；加一锅水和冰糖，煮沸。荸荠和甘蔗成熟。 黑豆含有丰富的维生素，卵磷脂、核黄素、维生素B和维生素E含量高，维生素E含量是肉类的7倍。中医认为黑豆是肾的谷，具有补肝补肾、强筋强骨、温肠、补肾等功效。胃，明亮的眼睛，促进血液循环，水解和毒性，也是滋润皮肤、黑头发的最佳产品。黑豆对女性的美丽也很有帮助，不仅可以调节月经，而且有胎盘作用，孕妇经常食用，可有益。健康和健身。 通常吃黑豆都是打豆浆的饮料，使用可以打五谷豆浆机，把一些黑米、黑豆、大豆、绿豆、红豆与各种原料放在一起，还可以把一些黑豆放入粉中，制成豆浆风味可口。 枣树富含钙和铁，它们在预防和治疗骨质疏松症和贫血中起着重要作用：中年和老年更年期往往会出现骨质疏松症，青年人和妇女在生长发育高峰期容易贫血，枣树会有非常理想的饮食习惯。对它们的影响，通常与药物不可比拟。 据研究发现，红枣注重补血，而黑枣注重补肾，中医有记载，黑枣味甜涩，感冒，含有蛋白质、脂肪、糖和多种维生素，包括维生素C和钙。钙，铁最多，有健脾胃、滋肾阴血、补肾益气的功效。MM想补肾，可以多吃黑枣。 黑木耳是一种优良的抗癌食品，能有效清除血管中的垃圾和致癌物，预防心脑血管疾病，还能稀释大肠中的致癌物，有助于预防大肠癌。黄芩还能调节血糖，降低血液粘度，降低血胆固醇。吃黑真菌能增加饱腹感，帮助控制体重和维持体形。有规律的食物也有助于去除面部污渍和美容。 Auricularia auricula富含纤维素和一种特殊的植物胶原蛋白。这两种物质均能促进胃肠蠕动，预防便秘，便于及时清除和排出体内粪便中的有毒物质，且有利于胆囊结石、肾结石等内源性异物具有一定的消化功能。r第一胆囊炎和第一结石，每天坚持吃-次黑木耳，-5天内即可缓解疼痛、恶心等症状。 黑葡萄具有很好的保健和美容作用，它含有丰富的矿物质钙、钾、磷、铁和维生素B、维生素C等，还含有人体所需的多种氨基酸，常吃黑葡萄对神经衰弱、疲劳大有益处。黑葡萄干中糖和铁的含量很高，是一种很好的补品。葡萄皮中含有抗氧化剂白藜芦醇，对软化血管和皮肤护理很有帮助。 中医认为葡萄精华是酸甜的，脾、肺、肾是三经。生津止泻、补气血、强筋骨、排尿。主要治疗气血不足、头晕乏力、肺虚咳嗽、心悸。夜汗、风湿病、尿液淋溶、水肿、尿少。 葡萄皮不吐出葡萄皮，从营养学角度来看，这句话应该改为吃葡萄皮而不吐出葡萄籽，葡萄皮和葡萄的营养成分大部分集中于葡萄，葡萄吃起来最好完整。如果味道不是很好，可以挤压。把葡萄放进皮革汁里喝。不过要提醒一下，葡萄太冷了，胃冷的人不应该一次吃太多。 科学研究和分析表明，黑芝麻和白芝麻在营养方面没有太大差别，但是根据中医的类比，冬天更适合吃黑芝麻，因为冬天是需要肾精的季节。 黑芝麻富含油酸、亚油酸、 卵磷脂、维生素E、蛋白质、钙、铁等物质，黑芝麻油含量高达50%，尤其是维生素E含量作为植物性食品的顶端，不仅能够防止脂质过氧化物对人体的危害，具有延缓作用。延缓衰老，延长生命，减少血液凝块，预防动脉粥样硬化和冠心病。 黑芝麻主要含有不饱和脂肪酸，易被光氧化分解。建议制作芝麻酱，或用核桃等磨碎。必要时也可在牛奶或豆奶中食用。

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