孕期的饮食大有讲究 这样吃宝宝更聪明

怀孕是女人一生痛并快乐的时光，这其中有一少部分女性，为了能够孕育生命花了很多功夫，不过庆幸的是，现在医学非常发到，即便是先天卵巢不全的女人也有望通过供卵自愿者和卵子库的先进医学来辅助受孕，成功圆了做妈妈的梦想。当然想当好一个妈妈可不是容易的事情，尤其在怀孕期间需要注意的事情非常多，就拿饮食这一块来说，好的饮食对孕妇非常重要。

孕期是需要补充营养的时候，因为你不仅仅是为自己吃，更是为肚子里的小宝贝吃，肩负着两个生命的责任，据说食物吃得对了，还能够让肚子里的宝宝更聪明，这核桃就是孕期，母亲首要选择。核桃仁具有滋补、养肝、护肾、补气血的功效，能够让孕期的妈妈们更健康，并且还有黑发的功能，防止孕期妈妈掉头发的同时，还能够让宝宝出生之后也拥有一头乌黑的头发。当然需要注意的是，核桃仁的脂肪和蛋白质比较丰富，每天只需吃2-3颗就可以了，不宜多吃，以便引发便秘。

大枣是益气补血的重要选择，而怀孕本事特殊时期，更需要气血来呵护身体，母体的气血够，最大的受益者就是肚子里的宝宝，出生之后抵抗力更强，并且大枣之中的维生素含量比较多，实用对孕妇和宝宝的皮肤也比较好，防止黑色素的沉淀。当然大枣也不能过量饮食，每日不超过三颗，吃太多会容易上火。

都说花生是长生果一点也不为过，中医对于花生的药用价值有高度评价，补脾暖胃、催乳润肠，是孕妇比较好的食物，坚持适量吃有健脑的作用。不过花生的饮食每日也不可过量，一般保持在10颗左右就好，因为花生生性偏凉，实用的比较多的话，可能会拉肚子。而炒花生偏温，吃的多容易引起上火。

怀孕了之后，对于饮食不能有半点马虎，有一个健康的营养控制，才能够保证妈妈和孩子的健康，生一个聪明又可爱的宝宝出来，所以孕期的妈妈多吃吃以上建议的食物吧。

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