自从备孕开始，每个家庭都变得特别注意生活健康，无论是男性、女性都特别的小心翼翼，生怕一个不小心就会影响宝宝的到来。但有时候，怀孕充满偶然性，一不小心就有可能踩雷，有些看似不重要的生活小细节，很可能会对备孕造成一定的困难哦~下面我们一起来了解一下那些伤害精子和卵子的事情吧~
注意啦！这些行为很可能会伤害精子~
吸烟酗酒：如今，随着生活水平的提高，吸烟酗酒的人群也在逐渐的增加，研究表明，每天吸30支烟的人，精子存活率仅49%。而长期酗酒也会损害睾丸的生精细胞，影响精子密度、活力、存活率及受精能力。
肥胖：研究发现：体质量指数（ody mass index，BMI）越高，精液体积、密度越小，总活动精子数越少。BMI越增高，低精液量（<1.5ml）、低精子密度（<15M）、低精子总数（<39M）发生率越高，并且呈线性相关。BMI显示肥胖的男性患少精子症的可能性要比正常人高很多，腰围数值越大，精子密度、总活动精子数越少，少精症发生率也会越高。
偏食：很多人也有偏食的习惯，精子的生成需要多种营养，如果长期偏食，很可能会导致某些营养物质的缺乏，如长时间缺乏锌、硒可导致精子数量减少、增加畸形率。所以，在饮食上一定要保证营养的均衡，保证饮食的多样性，禁止饮食过于单一。
高温：我们都知道，精子怕高温，精子对阴囊温度极为敏感，如果经常桑拿或泡热水澡，会严重降低精子数量，同时久坐不动、以及长期穿紧身裤等也会对精子的质量造成影响。
压力：随着生活水平的提高，人们的压力也越来越大，对于男性来说，压力越大，精子的质量也就越差。现代社会男性结婚及生育年龄推迟，再加上熬夜等生活恶习，都会对精子的生长造成影响。想要获取高质量精子，改善不良生活习惯的同时，保持一个良好的心态是至关重要的。
有害化学物质：对于生活中常见的塑料瓶、金属食品罐内层涂料都含有一定的双酚A，这种化学物质摄入过量会导致精子活力及功能下降，从而对受孕造成影响。
注意啦！这些行为很可能会伤害卵子~
久坐不动：这个习惯主要是办公室女性比较常见，由于长时间的久坐于办公室，时间长了，身体变差，降低血液循环，卵巢得不到滋养，卵子的质量也会下降。所以建议长久坐于办公室的女性隔一段时间活动一下。
长期熬夜：如今，很多人似乎把熬夜当成一种家常便饭，长期熬夜会对卵巢功能造成伤害，卵巢功能受损，卵子质量就会下降。女性长期熬夜会导致内分泌紊乱，会严重影响卵巢功能。所以，拥有一个良好的睡眠真的很重要。
精神压力大：无论是工作还是生活，大都有压力的存在，但是一定要学会调整好自己的情绪，学会减压。因为长期精神压力过大，会影响人体内分泌调节，可对丘脑下部——脑垂体——卵巢轴产生影响抑制排卵，长期下去很可能会导致卵巢功能过早衰退。
多次人流：多次流产会严重危害子宫内膜，它会使子宫内膜变薄，宫腔内环境变差。实际上，人流术对卵巢功能伤害也很大。不仅影响了卵巢的功能，还给卵子带来伤害。所以，在没有怀孕计划的情况下，一定要做好避孕措施，尽量避免人工流产。
经期性生活：在月经期间，女性的身体免疫力比较低，而且宫颈口呈张开状态，性生活会刺激机体产生抗精子抗体，从而引发盆腔感染、子宫内膜异位等都会间接影响到卵子的健康，所以对于这种“闯红灯”的事情还是不要做了~
温馨提示：想要顺利怀上宝宝，就一定要下功夫养出优质好精子和好卵子。怀孕是双方的事情，无论是男方还是女方都要养成良好的生活习惯，科学备孕，才能拥有一个健康的宝宝。
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