孕早期失眠困扰：午夜梦回，难以入眠？

母亲，世界上最杰出、最美丽的人。十月怀胎，对于女性来说，这是一个漫长而艰辛的过程，仿佛已经过去了两年一样长。在这期间，女性需要应对人体产生的各种不适，如吃不好、睡不香等，生产时甚至像走过了奈何桥一样。因此，我们要珍惜我们的母亲。

失眠是怀孕期间常见的现象。那么，怀孕期间半夜醒来睡不着觉究竟是怎么回事呢？

怀孕期间半夜醒来睡不着觉，可能是由于孕妇钙的缺失导致的晚上醒来睡不着觉。如果是这个原因导致的话，孕妇最好为自己来补钙。

目前，补钙补锌的方式有很多。如果孕妇是通过孕妇钙片来补钙补锌的话，孕妇一定要选择适合自己的孕妇钙片才行。此外，孕妇可以在睡前喝一杯煮牛奶，倾听一些舒缓的音乐来改善自身的睡眠质量。

或者，孕妇的睡眠姿势有误，如果是这个原因导致的话，孕妇最好采用正确的睡姿来入睡，那就是选择左侧位睡眠。

孕妇的左侧位对孕妇和腹中的胎宝宝都是非常好的，不仅能缓解子宫向右侧转动的压力，还能够减少右侧肾盂肾炎发病的可能性。当然，一整夜保持左侧位睡眠并不容易，可以适当进行侧卧更替。

孕妇睡眠质量不好怎么办呢？

一、舒适的床上用品对于孕妈妈们而言，绵软的床垫并不是太适合。反而棕绷床或硬床垫9公分厚的垫布为宜，并注意枕芯的绵软和高矮适中。

二、优良的室内空气，最适合的室温为17℃-23℃，超出这个范围，神经中枢活动和植物性神经功能会受到很大的影响，人会变得协调性减弱，反应时间减少，容易生病。

三、正确的睡姿，尽量不要平躺，比较好取左侧位睡眠。孕妇的左侧位对宝宝发育帮助非常大，还能够合理缓解子宫向右侧转动对右侧尿道管的压迫，减少右侧肾盂肾炎发病的可能性。当然，一整夜保持左侧位睡眠并不容易，可以适当进行侧卧更替。

怀孕期间睡不好，原因是多方面的，比如雄性荷尔蒙的转变和怀孕带来的身体不适等，每个环节的原因都不一样，也和孕妇自身的健康状况有关。

在睡觉的时候，选择舒适的睡姿和枕芯能够减轻一下，临睡前喝一杯煮牛奶对睡眠质量也是有协助的。还可以适当的做些孕妇健身运动，释放压力下情绪和肌肉。